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Nutrición y Tratamiento: Consejos del Cuidado de la Piel para que su Piel se vea Saludable

Hay cuatro componentes esenciales para que la piel morena se vea saludable:

• Conocimiento
• Autoexamen
• Protección
• Nutrición

Una vez que comprenda los componentes esenciales para el cuidado de la piel, contará con los elementos necesarios para cuidar su piel.

Conocimiento
El primer paso para obtener una buena salud de la piel es conocer su piel morena. Es evidente que sabemos que la melanina en la piel morena se distingue de la piel de los otros. Existen otras características distintivas pero comunes que posiblemente estén presente en las mujeres de piel morena: Entre ellas:

• Líneas de Futcher: - líneas en los brazos que separan la piel más clara de la parte interior del brazo de la piel oscura de la parte exterior
• Hipopigmentación de la Línea Media: - piel en el medio del pecho que tiene una tonalidad más clara que la piel hacia los costados del pecho
• Hiperpigmentación del Pliegue Palmar: - pliegues en las palmas que son más oscuros que la piel en el resto de las palmas
• Depresiones Palmares Queratósicas Hiperpigmentadas: - pequeños huecos en las palmas con un centro oscuro
• Líneas Pigmentadas en las Uñas: - líneas marrones oscuras que se extienden desde la cutícula hasta donde terminan las uñas. No obstante, si tiene una línea en una sola uña, podría ser un signo de cáncer que debe ser evaluado por un dermatólogo.
• Hiperpigmentación Gingival: - encías oscurecidas alrededor de los dientes

Autoexamen
El segundo paso hacia una buena salud de la piel morena es llevar a cabo un autoexamen regular de la piel. En general, la piel morena es menos susceptible al cáncer de piel, pero cuando sí lo es, tiende a ser más grave que en otros tipos de piel. En primer lugar, las mujeres de color (y los hombres) deben ser conscientes de que realmente están expuestos al cáncer de piel y que es importante que sea detectado a tiempo. Una vez por mes, debe hacerse controlar la piel de los pies a la cabeza, prestando especial atención a sus manos, dedos de las manos, dedos de los pies, uñas y boca, donde los distintos tipos cánceres de piel de tipo melanoma tienen más probabilidades de afectar a personas de color. Busque manchas negras o marrones oscuras en estas zonas, por más pequeñas que sean. Preste especial atención a las manchas nuevas o las manchas de aspecto cambiante. El cambio puede manifestarse con un aumento de tamaño, forma o color o bien alguna protuberancia que se forme en la mancha. Una protuberancia en el pie o en el dedo gordo de éste que sea dolorosa o no se cure es otro signo de cáncer de piel. Esté alerta respecto de las líneas o manchas oscuras que se presenten en las uñas de las manos o de los pies únicamente. Si observa algo raro, alguna zona que usted piense que ha cambiado o cualquier mancha irregular o particularmente oscura, consulte a su dermatólogo inmediatamente.

El National Cancer Institute recomienda estos pasos a la hora de cerciorarse mediante un control de que su piel no presente signos de cáncer. Después de un baño o una ducha, use un espejo largo o de mano para examinar todas las zonas, entre ellas las manos, los pies, las uñas, la espalda, el cuero cabelludo, los glúteos y los genitales.

1. Mírese de frente y de espaldas en el espejo, luego levante los brazos y mire a su izquierda y a su derecha.
2. Doble los codos y observe sus palmas y antebrazos, incluso las partes inferiores y superiores de los brazos.
3. Examine la parte trasera y delantera de sus piernas. Asimismo, examine sus glúteos y los alrededores de la zona genital.
4. Siéntese y examine sus pies de cerca, incluso las plantas y los espacios entre los dedos.
5. Observe su cara, cuello y cuero cabelludo. Es posible que quiera usar un peine para correr su cabello de manera que pueda ver mejor.

Protección
El tercer paso para garantizar una piel morena saludable consiste en protegerse del sol. Si bien la mujer tipo de piel morena tiene un FPS natural de 13 (lo que significa que puede permanecer al sol sin riesgo de quemarse 13 veces más que una mujer de piel blanca), aún necesitamos aplicarnos protección solar en nuestra rutina diaria del cuidado de la piel para lograr una piel saludable. Los protectores solares trabajan absorbiendo los rayos ultravioletas A (UVA) y los rayos ultravioletas B (UVB) antes de que puedan afectar la piel. Los bloqueadores solares crean una barrera protectora que refleja los rayos UV y logra que reboten contra la piel. Para la mayoría de las mujeres de color, un protector solar con un FPS 15 (que significa que puede permanecer al sol 15 veces más sin riesgo de quemarse) es suficiente, pero si padece ciertas afecciones, tales como lupus, o toman determinados medicamentos, o bien tienen marcas oscuras o decoloraciones en la piel, posiblemente necesite un protector solar con un FPS 30. Busque productos de amplio espectro que contengan ingredientes para proteger la piel de los rayos UVA y UVB.

Consejos para Usar Protectores Solares

• Todas las mujeres de piel morena deben usar protección solar a diario.
• Siempre aplicar protector solar 20 minutos antes de exponerse al sol para permitir que la piel absorba el producto y cree así un escudo protector.
• Use abundante protección en todas las zonas expuestas de la piel, tales como la cara, el cuello y las manos. Aplique, por lo menos, una copa llena (alrededor de 1 onza).
• Almacene el protector solar lejos del sol y el calor para evitar que se arruine.
• Vuelva a aplicarlo después de realizar actividad física energética si en la etiqueta del producto figura que es "resistente al agua".
• Tome nota de las fechas de vencimiento. Si en el envase no figura la fecha de vencimiento, tírelo al año de uso.
• La base del protector solar desaparece después de algunas horas, por lo que se recomienda aplicar protector solar por separado, debajo del maquillaje o en cremas humectantes que especifiquen FPS 15 en la etiqueta.
• Entre los preparados de protección solar se encuentran cremas, lociones, aerosoles, gel, desodorantes y cremas humectantes. Encuentre un producto que se adapte a sus preferencias personales.

Nutrición
El último paso para lograr una piel morena saludable consiste en nutrir la piel. Es importante evitar las sustancias irritantes que puedan llegar a estimular la producción de melanina en exceso, tales como los ingredientes en los jabones, productos de limpieza, tonalizadores, cremas humectantes, astringentes, productos antienvejecimiento, productos para tratar el acné, por enumerar algunos. A continuación, se despliega una lista con los posibles productos irritantes:

• Productos de limpieza, tonalizadores o astringentes que contengan alcohol, propilenglicol, fragancias o tinturas
• Productos que contengan aceites esenciales (extractos de aceite de origen vegetal)
• Cremas humectantes que contengan fragancias, lanolina, tinturas, alcohol o propilenglicol
• Protectores solares que contengan fragancias, aceites, ácido p-aminobenzoico (PABA)
• Cosméticos que contengan aceites
• Alfahidroxiácido en altas concentraciones o a ciertos niveles de pH
• Detergentes y suavizantes de telas que contengan fragancias, tintura o conservantes

Ahora que sabe qué ingredientes evitar para conservar su piel morena, puede concentrarse en la técnica de limpieza adecuada. Muchas mujeres de piel morena cometen el error de realizar una higiene excesiva: limpiarse la cara, el cuello, los codos y las rodillas muy a menudo o demasiado bruscamente. Sin embargo, la mayoría de los problemas de la piel (acné, marcas oscuras, poros obstruidos) no se producen por falta de limpieza, de modo que no es necesario usar productos ásperos o técnicas bruscas de limpieza. Las siguientes recomendaciones de limpieza le servirán de guía.

Recomendaciones de Limpieza

• Límpiese el rostro a diario para extraer la suciedad, los aceites y el maquillaje
• Evite los productos de limpieza abrasivos (esponjas para baño, esponjas vegetales), que pueden irritar la piel morena
• Higienice su rostro con las yemas de los dedos y realice masajes suaves en forma de círculos
• Use productos destinados al tipo de piel que tenga: aceitosa, seca, normal, combinada, sensible, propensa al acné o hiperpigmentada
• Realice una exfoliación si necesita retirar células muertas e impurezas de la piel mediante ácidos exfoliantes inocuos que se encuentran en productos para la piel, siempre probando primero el producto en una pequeña parte de piel o consultando a su dermatólogo.

Conclusión

Por último, para cuidar la piel morena como corresponde, se requiere conocimiento de su estructura y propiedades únicas. Los autoexámenes mensuales y la protección solar son esenciales para el cuidado de este tipo de piel. Resulta fundamental evitar estos productos que irritan la piel morena y producen marcas oscuras.